白露 飲一好茶，悠然度秋

時(shí)間果

白露，是“二十四節(jié)氣”中的第十五個(gè)節(jié)氣，秋季第三個(gè)節(jié)氣，干支歷申月的結(jié)束與酉月的起始。

    “白露”是反映自然界寒氣增長(zhǎng)的重要節(jié)氣。由于冷空氣轉(zhuǎn)守為攻，白晝有陽(yáng)光尚熱，但傍晚后氣溫便很快下降，晝夜溫差逐漸拉大。

                                      飲食

白露時(shí)節(jié)，秋燥傷人，容易耗人津液，因此常會(huì)出現(xiàn)口咽干苦、大便干結(jié)、皮膚干裂的現(xiàn)象。從飲食上看，注意滋陰潤(rùn)肺，要多些梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、黃蘿卜等。吃些綠葉蔬菜補(bǔ)足維生素C也很必要。

                                      起居

白露，盡量不要赤膊露體，以免著涼。應(yīng)注重足部保暖。“白露身不露， 寒露腳不露”說(shuō)的正是這個(gè)道理。

盡量能夠做到早睡早起，并且在起床后進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，能夠幫助肺氣的宣發(fā)。秋天的早上空氣清新，早起有利于使肺部呼吸新鮮空氣，保持肺部活力。

                                      運(yùn)動(dòng)

老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等:中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在 進(jìn)行以上運(yùn)動(dòng)鍛煉的同時(shí)，還可配合一些 “靜功”，如呼氣、閉目養(yǎng)神，做到動(dòng)靜和諧。

                         滋養(yǎng)

補(bǔ)養(yǎng)肝胃

多多嘗試?guó)喨�、泥鰍、西洋參、魚、瘦肉、豆制品等，這些既有清燥熱又有補(bǔ)肝胃的功效，同時(shí)也適合老人跟兒童食用。

溫水泡腳

白露要注意補(bǔ)腎氣。這時(shí)候晚上堅(jiān)持泡腳，時(shí)間掌握在十五分鐘到三十分鐘之間，是一種非常好的養(yǎng)生方法。

喝茶補(bǔ)陽(yáng)

窯山將客

小河

好帖，謝先生分享！

小河

元帥

元帥

謝謝分享

藍(lán)妮

藍(lán)妮

藍(lán)妮

藍(lán)妮