【麻塘養(yǎng)生】4招對付骨性關(guān)節(jié)炎，讓你的關(guān)節(jié)多用30年

小塘同學(xué) · 發(fā)表于 2022-6-4 09:44:15

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　　骨關(guān)節(jié)炎亦稱為骨關(guān)節(jié)病、退行性關(guān)節(jié)炎、增生性關(guān)節(jié)炎、老年性關(guān)節(jié)炎，是一種病因尚不明確的以關(guān)節(jié)軟骨退行性變和繼發(fā)性骨質(zhì)增生為特征的慢性關(guān)節(jié)疾病。好發(fā)于負重較大的膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、脊柱及遠側(cè)指間關(guān)節(jié)等部位。臨床上表現(xiàn)為進展性關(guān)節(jié)疼痛，可有晨僵、關(guān)節(jié)腫大等。骨關(guān)節(jié)炎一般難以徹底治愈，但是可以通過一些養(yǎng)生保健方法，最大程度地減輕關(guān)節(jié)疼痛、軟骨磨損，預(yù)防關(guān)節(jié)殘疾。

　　首先要減輕體重，避免其他可增加關(guān)節(jié)負擔(dān)的方式。鼓勵體重超標的髖和膝關(guān)節(jié)痛患者減輕體重，并將體重維持在較低水平。臨床調(diào)查表明，肥胖患者體重減輕6kg或者體重減輕5%，就可以明顯緩解髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)疼痛，改善肢體病廢。

　　其次要使用適當(dāng)?shù)妮o助工具，如手杖、助行器，減輕膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)的負重，可改善髖和膝關(guān)節(jié)疼痛，改善關(guān)節(jié)功能。患者應(yīng)該科學(xué)合理地持手杖、拐杖，以健側(cè)手使用手杖，或者使用雙拐。助行架或帶輪子助行器更適于兩側(cè)病患者。輕中度膝關(guān)節(jié)內(nèi)外翻不穩(wěn)的膝OA患者采用護膝可有效減輕膝痛和不穩(wěn)定，減少摔倒概率，能明顯緩解疼痛、改善僵硬度和關(guān)節(jié)功能。髖和膝OA患者均應(yīng)穿著適當(dāng)?shù)男�，膝OA患者墊鞋墊可減輕疼痛并改善行走，側(cè)方楔形鞋墊對有癥狀的脛股內(nèi)側(cè)髁OA患者可能有益，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇使用。

　　第三，鼓勵患者有規(guī)律地進行有氧運動及在家中鍛煉股四頭肌肌力。臨床調(diào)查表明，有氧運動和股四頭肌肌力鍛煉可有效緩解疼痛。每天慢跑或者騎自行車半小時，或者散步半小時，適合于病情穩(wěn)定的、疼痛和腫脹輕微的骨關(guān)節(jié)炎患者。
　　第四，熱療廣泛用于膝關(guān)節(jié)炎患者的臨床治療。熱療可采用熱水敷、熱水浸泡、熱鹽敷、熱麥麩敷或蠟浴，可以改善關(guān)節(jié)疼痛怕冷的癥狀，每次1小時，每天一二次。如果關(guān)節(jié)局部發(fā)熱明顯，則可以用低溫療法，可用冰袋冷敷，或用冰按摩。
文章來源：咸寧麻塘中醫(yī)醫(yī)院張仕玉。