才30歲就“骨質(zhì)疏松”了!別慌，麻塘大牛給您支招

小塘同學(xué) · 發(fā)表于 2021-9-18 11:08:14

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　　骨質(zhì)疏松，是指骨骼中的骨量減少、骨強(qiáng)度下降，導(dǎo)致骨折危險(xiǎn)性增加的一種全身性骨病。是常見的逐步發(fā)展變化的代謝性骨病，引起骨密度降低，損害骨骼的正常結(jié)構(gòu)�？蓪�(dǎo)致微小骨折或不明顯的創(chuàng)傷，尤其是在胸椎、腰椎、手腕和臀部。

　　毫無來由的腰疼背痛，不知不覺變矮的個(gè)子，輕輕一摔就骨折……這些癥狀可能提示：你的骨量正在流失。本期文章，我們邀請咸寧麻塘中醫(yī)醫(yī)院風(fēng)濕病科病區(qū)主任牛志尊醫(yī)師跟大家聊聊——骨質(zhì)疏松的診斷和防治。

　　一、骨質(zhì)疏松如何診斷
　　結(jié)合患者的臨床癥狀，目前雙能X射線骨密度儀測定(DEXA)是診斷骨質(zhì)疏松的金標(biāo)準(zhǔn)，當(dāng)測量的T值小于-2.5即可診斷。

　　二、骨質(zhì)疏松的治療
　　1、增加戶外活動，多曬太陽，日照能促進(jìn)皮膚合成維生素D，而維生素D會促進(jìn)腸道對鈣的吸收。
　　2、補(bǔ)充鈣、磷。乳及乳制品是鈣、磷的最理想來源，每天喝2杯牛奶可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。膳食中鈣攝入不足時(shí)，適量選擇含鈣膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑。草酸鹽能影響鈣的吸收，菠菜是我們最常食用的高草酸鹽蔬菜，烹飪前可用開水焯一下，減少其草酸鹽含量。

　　3、增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，促進(jìn)骨基質(zhì)的形成。骨代謝需多種維生素參與，還應(yīng)補(bǔ)充維生素A、維生素C和維生素K等。
　　4、減少食鹽的攝入、戒煙，戒酒，避免飲用過多咖啡因、碳酸飲料，防止過度運(yùn)動，避免體重過低，避免長時(shí)間臥床。
　　5、避免摔跤跌倒：適當(dāng)運(yùn)動有助于減少老年人摔跤的機(jī)會，或?qū)⑺釉斐傻膿p害降到較低的水平。
　　6、避免使用導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的藥物，如：抗癲癇藥物、肝素鈉、糖皮質(zhì)激素、甲狀腺激素等藥物。
　　7、藥物治療：可選擇鈣和維生素D、雌激素、降鈣素、二膦酸鹽類(如利塞膦酸鈉)等藥物，但需在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。
　　如果您或者家人有“骨質(zhì)疏松”方面的問題，您可以在文章下方評論留言，我們會在短時(shí)間內(nèi)為您解答！