形與神俱，終其天年——讀“經(jīng)典”談因人養(yǎng)生

小塘同學(xué)

　　《素問·上古天真論》說：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”�？梢钥闯觯�養(yǎng)生是通過養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體、慎房事、適寒溫等多種方法來實(shí)現(xiàn)的。由于人類個(gè)體差異存在有種族、年齡、性別、體質(zhì)、職業(yè)、生活習(xí)慣、心理、生理、病理及等多方面的不同。因此我們應(yīng)以中醫(yī)辨證思想為指導(dǎo)，有針對(duì)性地選擇“因人養(yǎng)生”的調(diào)攝方法，才能達(dá)到健康益壽延年的目的。

　　1、胎孕養(yǎng)生
　　胎孕養(yǎng)生是指在受孕和分娩階段中對(duì)孕婦及胎兒的調(diào)攝保健措施。《婦女秘科》指出：“婦女受胎之后最宜調(diào)飲食，淡滋味，避寒暑，常得清純和平之氣，以養(yǎng)其胎，則胎元完固，生子無疾”。胎嬰在母腹中受到母體臟腑精血源源不斷的滋養(yǎng)，才得以正常的生長發(fā)育。若孕婦的身體保養(yǎng)不當(dāng)，可致胎痿不長、流產(chǎn)，或使孕婦多病，胎兒稟賦異常�！吨T病源候論》云：“坐無邪席，立無偏倚，行無邪徑，目無邪機(jī)，口無邪言”，孕婦在孕期應(yīng)胸懷開闊，樂觀豁達(dá)，待人寬厚，助人為樂，言行舉止端莊大方，無私心雜念及嫉妒讒言，這樣才能使胎兒稟賦純正之氣，有助于良好性格與體質(zhì)的形成。孕婦應(yīng)注意謹(jǐn)慎活動(dòng)，避免胎損，如《產(chǎn)孕集》所言“毋登高，毋用力，毋疾行，毋側(cè)坐，毋曲腰，毋跛倚、毋高處取物，毋向非常處大小便，毋久立久坐，毋久臥，毋犯寒熱”。

　　2、少兒及青少年養(yǎng)生
　　少兒是指出生到12歲之間的年齡段，正是處于生長發(fā)育的初期。《小兒藥證直訣》中謂“五臟六腑，成而未全，……全而未壯”，《溫病條辨·解兒難》謂：“臟腑薄，藩蘺疏，易于傳變;肌膚嫩，神氣怯，易于感觸”，《素問病機(jī)氣宜保命集》中記載：“和氣如春，日漸滋長”。以上所說的是小兒在生理機(jī)能上，既有蒸蒸日上、生機(jī)蓬勃的一面，又有形氣未充、臟腑嬌嫩的一面。其抵抗外邪能力較低，易于發(fā)病，致病后病情發(fā)展迅速。因此，對(duì)少兒養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)強(qiáng)調(diào)以“節(jié)飲食，適寒暑，宜防微杜漸”為主�！肚Ы鹨�方·初生出腹論》指出：“凡天和暖無風(fēng)之日，令母將兒于日中嬉戲，數(shù)見風(fēng)日，則血盈氣剛，肌肉牢密，堪耐風(fēng)寒，不致疾病”，小兒應(yīng)注意加強(qiáng)身體鍛煉，參加戶外運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健體魄。
　　青少年是指12歲至24歲這一階段，這個(gè)時(shí)期是人生中生長發(fā)育的高峰期，機(jī)體精氣充實(shí)，氣血調(diào)和，精神飽滿，記憶力強(qiáng)，思想活躍，逆反心理強(qiáng)，感情易激動(dòng)，處于“染于蒼則蒼，雜于黃則黃”的階段。此時(shí)應(yīng)格外注意青少年的體格、體質(zhì)、心理和智力的健康，注重保健鍛煉和思想品德的教育，為一生的身心健康打下良好基礎(chǔ)。
　　3、中年養(yǎng)生
　　《靈樞·天年》云：“人生……三十歲，五臟大定，肌肉堅(jiān)固，血脈盛滿，故好步;四十歲，五臟六腑十二經(jīng)脈，皆大盛以平定，腠理始疏，榮華頹落，發(fā)鬢斑白，平盛不搖，故好坐。五十歲，肝氣始衰，肝葉始薄，膽汁始減，目始不明”。人至中年后，開始迎接生命歷程的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，生命活動(dòng)逐漸由盛轉(zhuǎn)衰。中年又是“多事之秋”，要承擔(dān)來自社會(huì)、家庭等多方面的壓力和重任，心理負(fù)擔(dān)沉重，故《景岳全書·中興論》強(qiáng)調(diào)：“人于中年左右，當(dāng)大為修理一番，則再振根基，尚余強(qiáng)半”，說明中年的養(yǎng)生至關(guān)重要。所以，中年人要精神暢達(dá)樂觀，不要為瑣事過分勞神，要注意勞逸結(jié)合，避免積勞成疾，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，如太極拳、八段錦、五禽戲等中國傳統(tǒng)健身方式，還應(yīng)注意節(jié)制房事，以免耗傷腎氣。

　　4、老年養(yǎng)生
　　60歲起人們開始步老年，機(jī)體在生理功能和形態(tài)學(xué)方面會(huì)出現(xiàn)退行性的變化，故在《靈樞·天年》中有“六十歲，心氣始衰，苦憂悲，血?dú)庑付�，故好臥;七十歲，脾氣虛，皮膚枯;八十歲，肺氣衰，魄離，故言善誤……”之說。老年人的生理特點(diǎn)主要表現(xiàn)為臟腑氣血精神等生理機(jī)能的自然衰退，機(jī)體陰陽協(xié)調(diào)平衡狀態(tài)降低，容易罹患多種疾病，且較難康復(fù)。所以，老年人應(yīng)樹立積極樂觀心態(tài)，審慎調(diào)攝飲食，規(guī)律生活起居，保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，積極合理的進(jìn)行體育鍛煉，促進(jìn)機(jī)體氣血陰陽平衡，以求益壽
　　文章來源：咸寧麻塘中醫(yī)醫(yī)院（咸寧麻塘風(fēng)濕病醫(yī)院），轉(zhuǎn)載于2023年4月25日《咸寧日?qǐng)?bào)》app

元帥

謝謝分享

元帥

江湖水

笑看風(fēng)云淡

笑看風(fēng)云淡

笑看風(fēng)云淡

金圣

元帥 發(fā)表于 2023-4-27 06:37

(   )